Asertivitou proti stresu

Asertivitou proti stresu: Jak si snadno osvojit asertivní chování a co to vlastně je?

Asertivita patří mezi základní komunikační dovednosti a musí se umět vypilovat. Pokud si ale asertivní chování dokážete nakonec osvojit, můžete si ušetřit spousty zbytečných nedorozumění, starostí a stresujících situací. Mnoho lidí ale má zábrany, které vedou k neschopnosti naučit se asertivně jednat. Co všechno potřebujete, abyste dosáhli změny?

Spolupracujte

Asertivita je jedním ze způsobů komunikace, jde o to vyjádřit své pocity a názory s ohledem na ostatní lidi kolem. Cílem asertivního jednání je otevřeně sdělit svůj názor, ovšem tak, aby bylo dosaženo spolupráce s ostatními.

Vyjadřovat své emoce bychom pak měli umět s ohledem na ostatní přesto ale zcela otevřeně. Když se naučíte jednat asertivně, budete mít nad sebou kontrolu, budete se umět otevřeně vyjadřovat v jakýchkoliv situacích a budete se prosazovat i bez toho, aniž byste museli ublížit druhým.

Máte zdravé sebevědomí?

Sebevědomí je velmi důležité, pokud jej nemáme, jen těžko se staneme úspěšnými. Drtivé a zničující pak ale může být až přehnané sebevědomí. V případě, že ale člověk má sebevědomí tak akorát, mluvíme o zdravém sebevědomí, a to nám velmi pomůže začít jednat asertivně. Asertivního chování se ale občas bojíme, někdy vědomě, jindy ne, mezi lidmi totiž kolují nejrůznější obavy a předsudky.

Bránit v asertivním jednání nám může například pocit, že pokud budeme vyjadřovat to, co skutečně chceme, budeme působit na ostatní příliš sobecky a neslušně. Mnoho z nás si také často myslí, že pokud řekneme to, co si skutečně myslíme, znemožníme se a budeme vypadat trapně.Stejně tak je chybné myslet si, že pokud se budeme chtít prosazovat, zničíme si tím vztahy s okolím a budeme neoblíbení.

Základy asertivního chování

Pokud se chcete začít projevovat asertivně a zbavit se tak zbytečného stresu a strachu, zkuste naplno projevovat všechny své chyby, ale i přednosti. Důležité je též naučit se nést odpovědnost za své jednání, ať už je jakékoliv. Každý z nás by měl prosazovat zejména své zájmy, to nás posune k tomu, že budeme skutečně šťastní.Při tomto prosazování bychom však nikdy neměli ubližovat druhým. Je tedy občas nutné přistoupit na kompromis.

Aby mohl být člověk spokojený, šťastný a vyrovnaný, musí umět sdělovat své pocity, tužby a přání. V případě asertivního chování tohle musíte umět říct nahlas a nebát se toho. Asertivní chování se projevuje i vůlí naslouchat druhým, uznáním vlastních omylů a chyb – a v neposlední řadě by měl být kladen důraz na spolupráci. S ostatními lidmi okolo totiž často spíše soupeříme, než abychom se naučili navázat spolupráci.

Zkuste být asertivní

Naučit se něčemu novému, to chce vždy čas. Stejně postupujte i při osvojování asertivního chování. Neustupujte a přiměřeně reagujte. To se můžete naučit i tím, že budete své stanovisko pořád dokola opakovat, s klidem a vytrvalostí. Naučte se také říkat ne a začněte vyjednávat. Vždy se dá najít řešení, které může vyhovovat oběma zúčastněným stranám. Stačí ho jen chtít najít.

Jak naložit s kritikou?

V mnoha případech ze života se všichni setkáváme s kritikou. Ta je někdy oprávněná – a někdy neoprávněná. Pokud víme, že je kritika zcela oprávněná, musíme ji umět přijmout. Omluvit se za chyby je lidské – zkuste nakonec navrhnout, jak svou chybu můžete napravit a udělejte to.

A jak se poprat s kritikou, která je neoprávněná? Tady lze reagovat různě, místo rozčilování se a hádek je lepší vzít to s humorem. Humor je třeba vypustit pouze v případě, že se vás kritika dotkla přímo a neseteji hluboko v sobě. V tom případě se nebojte popsat, co se ve vás děje a přejděte do konfrontace.

Nebojte se zkoušet asertivní chování třeba jen krůček po krůčku, určitě to bude chtít více času, než si tuto komunikační dovednost osvojíte naplno.